益家-AiFamily

科学管理 · 智能营养

82
家庭营养指数

AI预测分析

维持当前饮食，3个月后钙缺口↑12%

本周成就

给家人加了 4 次高钙食材、减盐 1.8 g、摄入铁提升 28%。


家庭成员

✓
👦
小明 (8岁)

钙不足: 23%

维生素D: 达标

✓
👴
爷爷 (65岁)

钠超标: 57%

血压: 偏高

✓
👩
妈妈 (35岁)

铁不足: 12%

BMI: 正常

饮食方案

👶

挑食方案

🧂

限盐方案

🦴

高钙方案

🥑

低脂方案

推荐食材清单
菜品生成
🧀

奶酪

钙含量: 720mg/100g

🤖 AI推荐：孩子喜欢的乳制品，补钙效果佳
高钙
🍄

香菇

低钠高鲜

🤖 AI推荐：天然鲜味替代盐，适合老年人
调味
🥬

菠菜

铁含量: 2.7mg/100g

🤖 AI推荐：富含铁元素，适合成年女性
补铁
🥕

胡萝卜

维生素A丰富

🤖 AI推荐：可切碎隐藏在其他食物中
隐藏食材
💡
菠菜里的草酸会阻碍铁吸收，焯水 30 秒即可去除 60% 草酸。
为您生成的菜品
换一批
奶酪焗南瓜
奶酪焗南瓜
牛奶布丁
牛奶布丁
香菇蒸鸡
香菇蒸鸡

🏆 21天营养习惯

连续 3 天
🔥
第7天/21天
✓
用黑芝麻代替白糖

早餐燕麦片调味

难度：★☆☆ 依据：中国居民膳食指南
午餐前喝200ml水

减少过量进食

爸
爷

全家正在共同改善钠摄入习惯

特色食材直供

全部
减脂优选
儿童长高
三高友好
素食主义
基地直供

五常大米

儿童营养 低GI

蛋白质含量高出普通大米30%，适合儿童生长发育期食用

¥39.9/5kg
有机认证

有机藜麦

高蛋白 低GI

蛋白质含量高达14%，富含9种必需氨基酸，适合减脂控糖人群

¥59.9/500g
钙强化

高钙牛奶

儿童 钙+30%

每100ml含钙150mg，特别添加维生素D促进钙吸收

¥69.9/12盒
低钠

低钠酱油

钠-50% 三高友好

钠含量比普通酱油低50%，鲜味不减，适合高血压人群

¥29.9/500ml

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